腕に効くストレッチ

今回は、上腕二頭筋、上腕三頭筋に効くストレッチをご紹介していきましょう。まずは上腕二頭筋。手の平が上に向くように、腕を前方へ真っ直ぐ伸ばします。腕と身体は直角になるようにするのがポイントです。そこから肘の前側は上を向けたまま、手の平を返しながら腕を後ろへ引き、キープしましょう。続いて上腕三頭筋。伸ばしたい側の腕を、同じ側の背中に触れるように上から曲げます。もう一方の手で延ばしたい側の腕を背中にグッと押さえつけ、キープします。反対の腕も同様に行いましょう。上腕の筋肉をストレッチするのは難しいと言えます。しかし、肩と肘の動作をうまく組わせるとしっかり伸ばす事が可能です。また、力仕事やパソコンなど腕を長時間酷使するデスクワークなどのケアにも役立つでしょう。