喉を開くストレッチ

脇腹のストレッチは腕を上げたときに肩まで上げないように肩甲骨は下げるイメージでやるそうです。胸と喉を開くストレッチもいいそうです。椅子に浅く座って手を後ろに組むそうです。

この時、腕はまっすぐにして肩甲骨を寄せて胸を張るそうです。そのまま手を椅子に着けて上を見上げて、気道を開くそうです。喉を伸ばして胸も上向きに深呼吸しながら２０秒キープするそうです。

日常生活では動かす機会が少ない脇腹の筋肉をぐっと気持ちよく伸びるそうです。脇腹にある肋間筋などの呼吸筋をストレッチして、深い呼吸ができるようになると頭もスッキリしてくるそうです。

背中のコリを緩和するのにも効果的だそうです。眠気を起こして猫背になって内側に縮こまってきた胸と喉の筋肉を、グッと上に開いて開放するそうです。

気道を開く形で深呼吸をするということで、新鮮な酸素がどんどんカラダに入るそうです。