脇腹を意識したストレッチ

深呼吸をして20秒。脇腹がつらないように加減に気を付けなければならないそうです。できるなら、足の位置はそのままにして手のひらを肩甲骨にあてて、よりかかって肩こりの対策をするといいそうです。

腕の先から脇腹まで一気にストレッチをするといいそうです。肩こり、背中のこりの緩和に効果的だそうです。第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉も伸ばすということで、下半身のポンプ機能をサポートして全身の血行促進に役立つそうです。

だるいとか眠いときにとてもいいそうです。壁の力を利用することで、ストレッチもパワー全開でできるそうです。体重を壁に預けるようにするのがいいそうです。

とても伸びて目が覚めるそうです。脇腹ストレッチは座っていてもできるそうです。腕を伸ばして背筋を伸ばして真横に倒れてキープするそうです。