プロテインを利用した実際の食生活

実際には、どのような食生活をするのが理想的なのでしょうか。一例として、体重７０kgの人で考えてみましょう。朝から肉類を食べるのは苦手という方もいるでしょう。朝はプロテインシェイクでたんぱく質を２０～３０g摂取するとしましょう。トレーニング直後も同様です。すると、残りは４５～１００gのたんぱく質を昼食と夕食で摂取すればよいという事になりますね。鶏ささみなら約１１０～２５０gを２回となります。太目の物なら３本で大体２００gはあるかと思いますので、あまりきつくはないでしょう。このようにプロテインサプリメントを上手に有効活用すれば、大量の肉や魚を食べる必要はなくなります。また、BCAAドリンクなど、プロテインを構成するアミノ酸のサプリメントも多々あります。目的に合ったサプリメントを適切なタイミングで摂るようにしましょう。ただ、注意すべきはサプリメントですべて賄ってしまう事でしょう。健康面を考えると、食事から栄養を摂取する事も大切です。食事とサプリメントを組合わせるようにしましょう。